【圖片來源：k_蘇達曼】
很明顯從年底到年初我吃得太多了。我覺得去父母家穿的褲子太緊了，不舒服。我在鏡子裡看著自己的身體……很邋遢。
許久不見的家人、朋友，美味的食物陸續端到你的面前。過年期間體重增加可能是不可避免的。但是，如果可以的話，我想有效地消化儲存的體內脂肪。
一段時間以來，空腹運動可以有效燃燒脂肪。”，所以我查了一下，發現絕對有效好像是這樣！
燃燒體內脂肪作為“儲備能量”並試圖補償血糖
《高橋直子等頂級教練的建議：VAAM 推出跑步學校+Q》包含以下有關空腹鍛煉的信息。
在飢餓和精力耗盡的情況下跑步可以幫助你減肥並增強心理健康，但我認為對於一般人來說，對身體的不利影響更大，比如身體不好，注意力不集中而崩潰。
事實上，似乎商業隊的職業運動員有時會訓練空腹跑長達20公里的距離，但這種訓練方法只有在有專門的訓練師或營養師的情況下才有可能，不建議為了節食目的跑步的人，甚至平民跑步者。
因為是VAAM贈送服務，所以說空腹跑步也會喝VAAM，但當我認真地以燃燒脂肪為目標時，我會嘗試“禁食+VAAM”的組合。不過，缺點是不能跑長距離，因為中途能量耗盡。
我推薦的VAAM就是下面黑色包裝的那一款。它是最容易喝的，雖然很主觀，但我覺得它是最有效的。
「空腹運動和飲食效果身體改造研究所（肌肉訓練和飲食）`` 中也表達了類似的觀點。
進食後隨著時間的推移，血液中的糖含量（血糖水平）會降低，大腦會感覺到這一點，從而產生飢餓感。
這個時候，如果你試圖通過運動消耗更多的血糖，你的身體就會試圖用體內脂肪來彌補，也就是儲備能量。
因此，空腹運動對於直接燃燒體內脂肪更有效。
毫無疑問，能量不足是直接燃燒體內脂肪產生的！
我嘗試尋找其他博客和飲食公告板，但是空腹運動可以有效燃燒脂肪。我們同意這個觀點。
因此，如果你想在新年期間跑步來防止發胖，空腹時（例如早餐前）燃燒脂肪最有效。，看來是沒有什麼疑問了！如果你想進一步提高燃脂效果，試試喝VAAM，燃燒脂肪更高效！
好吧，我想我會跑！
明治 (2010-03-02)
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