【图片来自迈克尔·纽金特】
有些人可能会发现，到了周末，他们的肩膀和腰部会受伤，而他们却无能为力，因为他们长时间坐在办公桌前。
除了我在家工作之外，像许多上班族一样，我从早到晚都在显示器前工作。了解正确的姿势是很有必要的，这样才能减轻身体的负担，达到最佳的表现。
这次，长时间伏案工作的人应牢记的正确使用电脑姿势我研究了一下，想介绍给大家！
如何以正确的姿势使用电脑，减少身体的劳累
为了以正确的姿势使用电脑，好的姿势并不一定就是好的。为了获得良好的姿势，您需要考虑桌子或椅子的高度，以及与显示器的距离和角度。
关于坐姿
坐下时使靠背与脊柱对齐。
这次研究的时候最让我惊讶的是靠背与脊柱对齐的坐姿没有问题。这就是它的意思。我非常注重良好的姿势，因此经常尝试在不使用靠背的情况下工作，但这常常导致背部疼痛。
肩周炎百科全书据该公司介绍，如果你坐在靠背最深的位置，是没有问题的。这种方式当然更容易。
当坐在靠背最深处时，座椅边缘与膝盖后部之间应有一个拳头大小的间隙。
椅子的高度应使双脚着地。
我曾经尝试将椅子抬高以保持良好的姿势，但这基本上也是一个禁忌。调整高度，使整个脚掌都踩在上面。
如果你使用的是无法调节高度的椅子，只要在上面放一个支架就没有问题。我之前介绍过Sanwa Direct 脚踏板请也。
桌子的高度应使您的手臂与肘部成 90 度或更高的角度。
经常被忽视的是办公桌高度和肘部位置。最佳高度因人的坐高而异，但请保持肘部尽可能靠近身体。键盘应处于工作时肘部弯曲约 90 度时手指可以自然触及的位置。是可取的。
办公桌的高度应该是这样的：当你将肘部放在舒适的位置时，肘部呈 90-100 度角。我认为如果你认为你的手臂与地板平行就可以了。
如果您的椅子有扶手，请充分利用它们！
关于显示位置
为了保持良好的姿势，您实际观看屏幕的位置也很重要。如何放置计算机显示器对于避免疲劳也很重要。
与显示器的距离至少应为 40 厘米，略低于视线水平。
到目前为止，我坐着的时候都有点无精打采，所以我确保将显示器恰好放在眼睛的水平位置。然而，正确的显示高度是显示器上边缘低于视线水平的位置， 它似乎。南特科泰。关键是要保持下巴收紧。
调整显示器的高度，使顶部边缘低于您的视线水平，并在显示器和您的眼睛之间保持至少 40 厘米的距离。
还，显示器必须距离您的眼睛至少 40 厘米。。很久以前，我有一位前辈在工作中在他面前的显示器上工作，但显然这是一个禁忌。
如果您无法调整显示器的高度，请使用之前介绍的Ergotron 显示器臂“LX 桌面安装液晶臂”尝试使用 可能是个好主意。现在，我已将第三台显示器从办公桌上取下来，并将 4K 显示器连接到显示器臂上。它很有用，因为您可以自由控制高度、深度、角度等。
通过总结以上内容的图片来学习正确的姿势。
一张图解释使用电脑时的正确姿势日本富士通它已发表于 ，所以我将其发布在这里。
【图片来自日本富士通】
另外，还有一个视频非常浅显易懂地介绍了平时工作时应该准备哪些物品来改善姿势，请务必观看！
为了保持正确的姿势，您需要一张适合您身体的桌子和椅子。
最后，我总结一下我目前使用电脑时实现正确姿势的物品。
正如我在文章中提到的，我使用 Ergotron 显示器臂。'' 连接到显示器并调整高度。有时你想把显示器放近一点，有时你想把它移远一点，能够轻松移动它很方便。
去年，当我搬家时，我降低了桌子的高度，所以最近我一直将它用作脚踏板，而不是保持正确的姿势。不过，建议那些无法调节椅子高度且目前觉得椅子太高的人。价格也很合理。
我独立的时候买的。一把办公椅。价格超过10万日元，所以买的价格不便宜，但是由于可以根据自己的身体更换椅子，以保持正确的姿势，正如这里介绍的，我发现即使长时间坐着也不会感到疲倦。
我认为实际坐在店里会更好，但网布可以提供良好的通风，即使在夏天也可以让您舒适地工作。我已经使用它一年多了，它现在已经成为我工作中不可或缺的伴侣。