【图片来源：k_苏达曼】
很明显从年底到年初我吃得太多了。我觉得去父母家穿的裤子太紧了，不舒服。我在镜子里看着自己的身体……很邋遢。
许久不见的家人、朋友，美味的食物陆续端到你的面前。过年期间体重增加可能是不可避免的。但是，如果可以的话，我想有效地消化储存的体内脂肪。
一段时间以来，空腹运动可以有效燃烧脂肪。”，所以我查了一下，发现绝对有效好像是这样！
燃烧体内脂肪作为“储备能量”并试图补偿血糖
《高桥直子等顶级教练的建议：VAAM 推出跑步学校+Q》包含以下有关空腹锻炼的信息。
在饥饿和精力耗尽的情况下跑步可以帮助你减肥并增强心理健康，但我认为对于一般人来说，对身体的不利影响更大，比如身体不好，注意力不集中而崩溃。
事实上，似乎商业队的职业运动员有时会训练空腹跑长达20公里的距离，但这种训练方法只有在有专门的训练师或营养师的情况下才有可能，不建议为了节食目的跑步的人，甚至平民跑步者。
因为是VAAM赠送服务，所以说空腹跑步也会喝VAAM，但当我认真地以燃烧脂肪为目标时，我会尝试“禁食+VAAM”的组合。不过，缺点是不能跑长距离，因为中途能量耗尽。
我推荐的VAAM就是下面黑色包装的那一款。它是最容易喝的，虽然很主观，但我觉得它是最有效的。
「空腹运动和饮食效果身体改造研究所（肌肉训练和饮食）`` 中也表达了类似的观点。
进食后随着时间的推移，血液中的糖含量（血糖水平）会降低，大脑会感觉到这一点，从而产生饥饿感。
这个时候，如果你试图通过运动消耗更多的血糖，你的身体就会试图用体内脂肪来弥补，也就是储备能量。
因此，空腹运动对于直接燃烧体内脂肪更有效。
毫无疑问，能量不足是直接燃烧体内脂肪产生的！
我尝试寻找其他博客和饮食公告板，但是空腹运动可以有效燃烧脂肪。我们同意这个观点。
因此，如果你想在新年期间跑步来防止发胖，空腹时（例如早餐前）燃烧脂肪最有效。，看来是没有什么疑问了！如果你想进一步提高燃脂效果，试试喝VAAM，燃烧脂肪更高效！
好吧，我想我会跑！
明治 (2010-03-02)
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