如何制作我一年340天都吃的早餐（糙米麻糬+黄豆粉+肉桂+龙舌兰糖浆）

我每天早上都有固定的早餐。糙米麻糬撒上大豆粉和肉桂，并用龙舌兰糖浆增甜。“八桥风格”糙米麻糬“是的。除了旅行或买美味的面包时我都会吃它，所以我一年大概有340天都在吃它。”

为什么我开始吃“八桥式”糙米麻糬？

八桥爱

我爱吃甜食。我也喜欢西式甜品，但是最近低脂肪、吃起来不会有负罪感的日式点心比较常见的是选择“麻糬”，尤其是我爱八桥。原本以为除非去京都或者点单才能买到，但当我得知成城石井的日式点心专区有卖时，我以前一次会买10包左右。

不过，无论日本的甜点有多少，吃太多八桥都是不健康的。我思考如何才能以健康的方式将八桥融入我的日常生活。八桥自己的作品到达.由于我根本不会做饭，所以我可以自己准备，通过将黄豆粉和肉桂与麻糬混合，我能够重现“八桥风格”的味道。加入龙舌兰糖浆增加甜味，就完成了。

龙舌兰糖浆和糙米糕

龙舌兰糖浆是由龙舌兰酒（龙舌兰酒的原料）制成的甜味剂。是。其特点是GI值比苹果低，甜度是糖的1.3倍。只需少量即可获得足够的甜味。能够在早上吃八桥而不会使血糖水平升高到不必要的水平是很幸福的。

起初，我对年糕并不挑剔。糖切麻糬我从``开始，但我碰巧在有机超市``Biosebon''遇到了它。出云美人麻糬杵”而且好吃多了，所以我就换了。她很喜欢，但她爱好健身的美发师完全拒绝了她，说：“你在减肥的时候，不可能吃年糕，更别说白米了。”不过，据说它的GI值比白米低。糙米麻糬遇到这个事情之后，我就可以安心吃饭了。

糙米麻糬的弹性比白米麻糬差，缺乏蓬松感，但说白了就是味道清淡，每天吃都不会腻。感谢我的助手完全拒绝了我最喜欢的早餐主食，我发现了糙米麻糬。你永远不知道这个世界上何时何地会出现机会。

八桥式糙米麻糬是八桥爱好者的必尝之选。我们将讲解如何将糙米麻糬烤得美味可口，以及黄豆粉和肉桂的用量以及龙舌兰糖浆的添加时间。

如何制作高里密特色的“八桥式”糙米麻糬

我用的糙米麻糬每一件都是单独包装的。我从其他厂家买过糙米麻糬，但从包装纸的易打开性和味道来看，美津是迄今为止最好的。

我家里没有烤面包机，所以我用烤鱼架来烤。通常我吃3个，但因为我想减肥，所以我限制自己吃2个。

用高温烘烤糙米麻糬，留意糙米。如果有时间，可以用小火煮一面，用稍高的火煮另一面，这样就能享受到外酥内软的口感。

建议吃的时间是两面都焦黄的时候。当一侧膨胀时，打开烤架并检查是否变褐色。

一旦它变成漂亮的棕色，就把它翻过来。

最好在不离开烤架的情况下检查熟度，因为翻转后会更快。

它看起来不太好，但我认为当它膨胀到里面都溢出来的时候就可以吃了。

烧烤也很精致。随着它的膨胀，它会更接近火，更容易燃烧。

烘烤时，准备黄豆粉和肉桂。我决定用20-23克黄豆粉。大豆粉的蛋白质含量很高。它是一种极好的食物，还提供优质脂肪。

锡兰肉桂用于肉桂。与香豆素含量较高的肉桂相比，它的特点是对肝脏的压力较小。刚买的时候不太喜欢这个味道，不过现在已经习惯了。

肉桂的用量适量。大概1-2g左右。

将烤好的糙米麻糬放入装有黄豆粉和肉桂的碗中，然后淋上适量龙舌兰糖浆。

如果外面酥脆，就破皮加入黄豆粉和肉桂，味道加倍。

糙米麻糬、大豆粉和龙舌兰糖浆的 PFC 平衡如下。添加蛋白质并消耗大约30-35克蛋白质。总热量为450-500kcal。

早餐是一天的能量来源。由于我减少了晚上的卡路里摄入量，所以我期待着每天早上吃八桥风格的糙米麻糬。如果您想尝试一下，请参考这篇文章。