如何记录情绪并进行心理健康评估 Apple 健康以及之后会发生什么？

作为实现这一目标的持续努力的一部分 Apple 更全面的健康——不仅仅是健身图表和表现数据的集合—— Apple 将心理健康的元素引入“健康”。 iOS 17 和 iPadOS 17。

这使您可以记录您的情绪和情绪，进行评估以确定您是否面临焦虑/抑郁的风险，并跟踪您每天的感受。 这样您就可以识别长期周期并确定何时应该向心理学家、医生或治疗师寻求额外帮助。

在本指南中，我们将向您展示如何使用它、界面是什么样的，以及如何使用它作为提高对心理健康问题的认识的指南。

如何记录您的心情和情绪 Apple 健康

您的第一步是打开您的健康应用程序。 如果你在主页上向下滚动一点，你会发现一个选项，上面写着“记录你的情绪和心情”。 点击“开始”。

在下一个屏幕上，您可以在两个选项之间进行选择。 您要么记录在特定时刻感受到的情绪，要么记录当天的总体情绪。

无论您选择这两个选项中的哪一个，相同的图形都会出现在下一个屏幕上。 有一个充满活力的花朵状图像，其下方有一个滑块。

沿着滑块滑动开关，直到反映您的心情。 它的范围可以从非常不愉快到不愉快到中性，然后愉快到非常愉快。

选择滑块上的位置后，点击“下一步”，一切都会变得不再那么模糊，而且更加有用。

在这里，您将被问到哪些词最能描述您当前的情绪。 您可以从屏幕上最常见的选项中进行选择，包括愤怒、焦虑、害怕、不知所措、悲伤、沮丧以及不愉快类别中的更多选项。

您会注意到，情绪和描述的选择会根据您选择的总体感觉而变化。

选择您的描述，然后再次单击“下一步”。 在下一个屏幕上，您可以选择生活中的哪些领域对您有这种影响。 它可以是个人的、健身和健康相关的，但也可以是与关系相关的——无论是否浪漫——当然也可以是与工作或学习相关的。

选择影响区域，并根据需要提供其他背景信息以供参考。 例如，可能是工作任务太多，你感到不知所措。 可能是您在交朋友方面遇到困难，或者您对恋爱关系不满意。 无论是什么，简要记下您的想法，然后单击“完成”。

完成心理健康评估后，系统会询问您是否愿意每天在刚刚完成时提醒您完成此日志。 您可以编辑计划然后启用它，或者如果您不想每天都遇到麻烦，请单击“跳过”。 每天必须做“不同的事情”可能会增加不知所措的感觉。 因此，如果适合您，您可以不使用它。

参加心理健康调查问卷

除了记录您的情绪外，您还可以选择填写心理健康调查问卷。 这是一系列标准问题，但通常用于评估您是否有抑郁或焦虑的风险。

1. 打开这个 Apple 健康应用程序，然后单击“浏览”并搜索“心理健康”。
2. 向下滚动，直到看到“心理健康问卷”。
3. 点击“回答问卷”

当您回答这些问题时，系统会询问您在过去两周内感受到某些情绪或想到某些想法的频率。 一旦您回答了 16 个问题，它就可以告诉您您患有抑郁或焦虑的可能性有多大。 或者更确切地说，它会向您显示您所处的位置，然后为您提供下一步该做什么的建议。

接下来发生什么？

完成评估和调查问卷后，日志将保存在“心理健康”部分 Apple 健康应用程序。 当您单击“浏览”时。 Apple 点击“健康”，然后点击“心理健康”。 新条目“精神状态”、“焦虑风险”和“抑郁风险”出现在页面顶部。

当您添加情绪和情绪（全天或临时）时，它们会记录在应用程序此部分的图表中。

如果您点击“心理状态”条目，您可以向下滚动页面并访问一些重要的资源来了解您的心理健康状况。 您可以了解会影响您情绪的事物，了解您的身体和思想之间的联系，或者阅读有助于改善情绪的事物的想法。

重要的是，它鼓励您对饮食和生活方式做出健康、可管理的改变，更重要的是，如果您担心需要专业帮助，请联系当地的卫生当局。

重点不是提供这种帮助，而只是帮助您记录您的情绪模式并更加了解它们，以便您在尝试做出决定时可以参考记录和数据。得到解决。