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中心论点

  • 使用 Freedom 和 FocusMe 等应用程序来阻止分散注意力的网站和应用程序，以保持专注和高效。
  • 使用 RescueTime 跟踪您的上网习惯并设定目标，以更好地管理您的时间并提高工作效率。
  • 考虑采取“冷火鸡”和“保持专注”等极端措施，以避免分心并限制使用技术以更好地集中注意力。

随着时间的推移，技术的使用也在不断增加。 您的生活可能已经变得比您想象的更加数字化。 那么您可以做什么以及可以使用哪些工具来整理您的数字生活并拥抱数字极简主义？

好消息是，虽然技术的使用可能是问题的一部分，但有一种方法可以更明智地使用它。 请继续阅读，详细了解这些网站如何帮助您减少屏幕时间、最大限度地减少混乱并优先考虑有意识地使用技术。

1. 自由

如今，数字干扰无处不在。 幸运的是，有一些技巧可以让您的数字生活更轻松。 一 example 使用 Freedom（一款应用程序和网站拦截器）来帮助您克服数字干扰。

在会话期间阻止任意数量的应用程序和网站，Freedom 将确保您在该特定时间段内保持专注和警觉。 如果情况紧急，您甚至可以封锁整个互联网。

Freedom 最好的一点是你可以在多个设备上同步它 iOS 智能手机到 MacBook 笔记本电脑。

2. 聚焦我

与 Freedom 一样，FocusMe 是那些难以应对数字干扰的人的完美工具。 FocusMe 是最好的选择之一，因为它旨在阻止可能妨碍您工作效率的令人上瘾的网站和应用程序。

FocusMe 的主要功能之一是 发射限制器。 该工具允许您控制使用网站的频率和时长。 此外，您阻止的内容是完全可定制的，因此您可以阻止社交媒体和在线购物网站等干扰，但仍然能够使用您工作所需的其他内容。

3. 救援时间

RescueTime 是一个特别有用的数字工具，可用于管理您的时间并准确了解您如何度过时间。 简而言之，RescueTime 会默默地跟踪您的上网习惯，阻止干扰，然后为您提供各种详细报告。

这些全面的报告准确地向您显示您的时间花在哪里以及您一周中每一天的工作效率。 此外，您可以设定每日目标并限制社交媒体等分散注意力的在线活动。

此外，RescueTime 可用于 iOS、AndroidPC 和 Mac。

4. 冷火鸡

如果你发现自己经常被电子游戏、无意识的末日滚动和其他可能影响你工作效率的数字垃圾分散注意力，你可能需要戒烟并彻底戒掉。

冷火鸡是一种有点极端但有效的数字工具。 这个易于使用但严格的网站和应用程序拦截器允许您拦截域名， YouTube 渠道、特定 URL、关键字甚至整个互联网。 此外，您甚至可以通过阻止整个锻炼来强迫自己彻底休息 Windows 或者 Mac 电脑。

5. 保持专注

数字极简主义是限制你自己的技术并更有意识地使用它。 这就是为什么 StayFocusd 是帮助您停止在分散注意力的网站上浪费时间并花更多时间实际完成工作的最佳工具。

StayFocused 易于使用。 只需创建被阻止网站的列表，然后选择允许您使用这些网站的每日最长持续时间。 或者，您可以设置具体的工作日和时间，以便 StayFocusd 确切地知道何时限制您。

您甚至可以使用更极端的变体 核模式 激活后立即阻止无法访问的网站。

6. 焦点熊

Focus Bear 由注意力缺陷多动症 (ADHD) 和自闭症谱系障碍 (ASD) 人士或注意力难以集中的人士设计，是终极数字生产力工具。 使用 Focus Bear 可以让您专注于三件重要的事情：排除干扰、养成习惯和休息。

如果您想阻止干扰，您可以创建阻止和允许的网站的自定义列表，甚至可以切换到它们 灰熊模式 以获得更严格的限制。

在养成习惯方面，您可以提前创建早晨和晚上的例行公事以及待办事项清单。 最后，焦点熊通过休息提醒帮助您记住休息。 虽然没有 iOS Focus Bear 移动应用程序可作为 Android 移动应用程序等 Windows 和 Mac 设备。

7. 奥托

Otto 的独特之处不仅在于易用性，还在于超级可爱的界面和它提供的俏皮元素。 Otto 是一款美观的番茄钟计时器和网站拦截器，其中有一个名为 Otto 的可爱的电子宠物角色。

为了确保奥托的健康状况不会恶化，您需要远离被阻止的网站并心无旁骛地完成工作。

奥托的最佳功能包括自动阻止、困难模式、中断模式和一系列高级见解。 总体而言，与其他数字极简主义工具相比，全天使用 Otto 更有趣一些。

第八。 时间医生

要实践数字极简主义，您需要使用时间医生等工具来帮助您跟踪和正确管理您的时间。 时间医生非常适合个人使用、小型企业或大型组织，可在从笔记本电脑到移动电话的各种设备上使用。

时间医生的基本功能之一是时间跟踪。 您所需要做的就是快速设置时间医生软件，它会自动、谨慎地跟踪您的工作时间、登录和休息时间。 然后提供生产率分析。 此外，即使您的互联网连接丢失或离线，时间医生也会继续跟踪您的时间。

9. 转移

另一个很棒的时间跟踪和安排工具是 Toggl。 Toggl 由两种协同工作的不同产品组成：切换曲目 和 切换计划。

Toggl Track 是一个简单但有效的在线时间跟踪器，可让您更轻松地监控您的工作日。 相反，您可以使用 Toggl Plan 来计划、安排和跟踪项目以及分配任务。

谨慎且有意识地使用技术

人们每天都会花几个小时盯着屏幕。 这在数字时代很常见，但数字极简主义是一种整理个人技术并只关注对您有利的工具和技术的方法。

数字极简主义可以带来无数惊人的好处，从提高注意力和生产力到整体更好的工作与生活平衡。 因此，请务必访问这些网站，尝试一些可以帮助您接受数字极简主义哲学的数字工具。